Sağlıklı bir yaşam için düzenli hareket, belli bir rutin ve buna uygun program gerekiyor. Çalışan insanlar spor için çok fazla zaman ayıramazken bir rutin oluşturmaları da kolay olmuyor. Bu yüzden de vücut dengesi zayıflıyor, güç merkezi zorlanıyor ve zaman içerisinde de bir merdiven çıksanız bile nefes nefese kalıyorsunuz. Güç merkezi her insanda farklıdır ama temelde göğüs kafesinin başından öndeki kalça eklemlerinin sonuna kadar uzanan bölgeyi ifade eder.

Düzenli pilates yaparak sizler de güç merkezinizi keşfedebilir, onu geliştirebilir ve vücudunuzun daha koordineli bir şekilde çalışmasını sağlayabilirsiniz. Bu mükemmel egzersizle sadece güç merkezinizi keşfetmekle kalmayacaksınız, aynı zamanda kendinizi bambaşka bir dünyada bulacaksınız.

Kaslarınızı Yönlendirmeyi Biliyor Musunuz?

Güç merkezi karından, sırttan ve kaval kemiğinden oluşuyor. Pilatesi zorlanmadan yapmak ve en etkili sonucu alabilmek için en önemli nokta karın kaslarınızı iyi kullanmaktır. Doğru nefes teknikleriyle birlikte karın ve kalça kaslarınızı olması gerektiği gibi kullanarak kısa sürede güç merkezini de keşfedebilirsiniz. Birkaç basit egzersiz bile bunu fark etmenizi sağlayacak.

Doğru Kontrol Edebilirsiniz

Aslında pilates, hayatınızın her alanında size fayda sağlayacak bir egzersizdir. Güç merkezinizi keşfetmenin en iyi yöntemlerinden birisi, vücudunuzu doğru kontrol etmenizde saklıdır. Kaslarınız güçlendikçe kendinizi daha özgüvenli, daha enerjik hissedeceksiniz.

Küçük Bir Tavsiye:

Son olarak sizlere küçük bir tavsiye vermek istiyoruz: Pilates, vücudunuzun güç merkezini keşfetmenizin de ötesinde aslında bir yaşam biçimi olarak size başka bir dünya sunuyor. Bu sebeple eğer ona ayıracak zamanınız yoksa bile evden çıkmadan yarım saat temel hareketlerini yapmaya çalışın. Bunun bile ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz.